必要なのは「鍛える前の整え直し」
二の腕を引き締めようと、いきなり負荷の高い運動を始める人もいますが、大人世代に必要なのはまず体の土台を整えること。肩まわりや背中の動きを取り戻し、腕と体幹が連動して使える状態をつくることが重要です。
二の腕の変化は、体が発している「使い方を見直してほしい」というサイン。姿勢を見直し、呼吸を整え、日常動作の中で腕を自然に使えるようになるだけでも、二の腕の印象は変わりやすくなります。無理に追い込む前に、まずは体の使い方から整えていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞ ※画像は生成AIで作成しています