食事を気をつけて、運動も始めたはずなのに、気づけば元の生活に戻っている。そんな状態を繰り返す人がいる一方で、特別なことをしているように見えないのに、少しずつ結果につなげていく人もいます。この違いは、意志の強さではなく、行動を日常にどう組み込んでいるかにあります。
“追加するダイエット”は続きにくい
多くの人が、運動や制限を「新しく足す」形で始めます。でも、忙しい日常に新しい負荷を重ねると、続けるのは難しくなりがち。無理なく痩せていく人は、通勤や家事、くつろぎ時間など、すでにある行動の中に小さな工夫を差し込んでいます。
完璧をめざさず、崩れても戻れる設計にしている
ダイエット中、食生活が乱れたり、運動できなかったりすると、「もうダメだ」と感じてしまうもの。でも、無理なく続く人は、できなかった日があっても、翌日自然に戻れる前提で考えています。崩れてもすぐ戻れる設計をしているのです。