整える習慣が感情を支える
感情の波を完全になくすことはできませんが、整えることはできます。規則的な睡眠、軽い運動、深い呼吸。こうした基本的な習慣は、自律神経を安定させ、気分の振れ幅をやわらげましょう。感情のコントロールは意志だけでなく、体のケアとセットです。
気分が揺れやすいのは、体の変化に心が反応しているだけです。自分を責めるより整えることに目を向けると、感情の揺れ幅は少しずつ落ち着いていきます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：中村チエ（薬剤師）＞ ※画像は生成AIで作成しています