眠りが安定している人は「影響を観察している」
眠りが安定している人に共通しているのは、自分の体の反応をよく観察しているという点。コーヒーを飲んだ日の寝つき、飲まなかった日の体調を比べながら調整しているのです。完全にやめるかどうかよりも、影響を理解して選んでいるかが、睡眠の質を左右します。
カフェインを控えるのも、時間を選ぶのも、どちらが正解というわけではありません。眠りが浅いと感じるなら減らしてみる、問題ないなら無理に我慢しない。自分の体に合わせて調整することが、いちばん現実的な改善につながります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：中村チエ（薬剤師）＞※画像は生成AIで制作しています