体のリズム整っている人は“入口と出口”を意識している
自律神経が安定している人は、朝と夜の両方に小さな習慣を持っています。朝は光でスタートを整え、夜は刺激を減らして終わりを作る。この“入口と出口”の意識がリズムを支えます。
朝日を浴びることも、夜のスマホを控えることも、どちらも自律神経を整える助けになります。重要なのは、自分の生活に無理なく入れられるかどうか。朝と夜の小さな調整を積み重ねることが、結果的に安定した毎日につながります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：中村チエ（薬剤師）＞※画像は生成AIで制作しています