寝ているのに疲れが取れない…。40代から“眠りの質”が変わる理由

眠りは整え直せる

睡眠の質は習慣で改善できます。決まった時間にベッドに入る、寝る前の光を減らす、体を温める。こうした基本的な行動を整えるだけでも、深い睡眠は戻りやすくなります。

眠っても疲れが取れないのは、体からの「調整が必要ですよ」のサイン。睡眠を見直すことで日中の元気を取り戻していきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：中村チエ（薬剤師）＞

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