運動は“削る手段”ではなく“整える習慣”
40代以降のダイエットでは、運動は体重を減らすための手段というより、体を整えるための習慣と捉える方が現実的。呼吸が深く保てる強度で動き、翌日に疲れを残さない範囲で続けることが結果的に代謝を安定させ、体型の変化を後押しします。
努力しているのに結果が出ないときは、頑張り方の方向を見直すタイミングかもしれません。まずは「ちゃんと回復できているか」を基準に、自分のペースを整えることに意識を向けてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞ ※プライバシーに配慮して、画像は生成AIで作成しています