「体にいいことをしているはずなのに、なぜか痩せない」と違和感を抱えていた会社員のBさん（48歳）。健康番組で紹介されていた方法を真面目に続け、食事も運動も意識しているのに体型はほとんど変わらない。むしろ疲れやすさだけが残る状態でした。原因をたどっていくと見えてきたのは、“正しいと思い込んでいた健康法”が、実は遠回りになっていたという事実です。
「体にいい＝痩せる」とは限らない
40代・50代になると、「健康に良いことをしていれば自然に痩せる」と考えがち。しかし実際は、健康維持と減量は似ているようで目的が異なります。
例えば、栄養価の高い食品を積極的に取り入れていても、食べる量やタイミングが合っていなければ体重は動きにくいまま。Bさんも“体にいいから”と間食にナッツやドライフルーツを増やしていましたが、結果的に摂取エネルギーが積み重なっている状態に陥っていたそう。大切なのは、健康とダイエットを同じ枠で考えすぎないことです。
情報を増やすほど迷いやすくなる
もう一つの落とし穴は、「最新情報を取り入れ続けること」が目的化してしまう点。SNSやメディアには常に新しい健康法が流れていますが、それらを次々に試すほど、生活リズムは安定しにくくなります。
Bさんも複数の方法を同時に実践するうちに、食事や運動の基準が曖昧になり、結果として継続できない状態に。体は“安定した習慣”の中でこそ変化しやすいものです。方法を増やすより、自分に合う基本を整える方が結果につながりやすくなります。