思い切って“頑張らない日”を作ったら変わった
そこでCさんは思い切って週２日は筋トレを完全オフにし、夜も少量の主食を摂るように改めたそうです。すると睡眠が安定し、だるさが軽減。数か月後、体重よりも先に“見た目のすっきり感”が戻り始めたといいます。
40代・50代のダイエットは、努力の量を増やすことが必ずしも正解とは限りません。「良かれと思って」の積み重ねが体を消耗させて、かえってダイエットに逆効果になることもあります。もし疲れが抜けずダイエットも停滞し始めているなら、まずは“やめる勇気”を持つことが必要でしょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞ ※プライバシーに配慮して、画像は生成AIで作成しています