体力を取り戻そうとするほど、消耗することも
体力低下を感じて、急にハードな運動を始めると逆効果になることもあります。40代以降は、体力を“取り戻す”より“減らさない”意識が重要。軽い筋トレ、こまめに歩く習慣、姿勢を整えること。それだけでも体は十分に応えてくれます。
年齢に応じて体力が変わるのは自然な流れ。でも、整え方を変えれば、疲れにくさは維持できるのです。若い頃の体に戻ることをめざすのではなく、今の体のペースを理解して整えることで体力キープにつなげていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞ ※画像は生成AIで作成しています