体づくりを意識し始めると、「まずはプロテインを飲むべき」という声をよく耳にします。一方で、「特別なものに頼らず、食事を整えることが先」という考え方も。どちらも正しそうに見えるからこそ、迷ってしまう方は少なくないでしょう。では、実際に体づくりに効きやすいのはどちらなのでしょうか？ここでも重要なのは“自分の生活との相性”です。
プロテイン派は“不足を補いやすい”
忙しくて食事が偏りやすい人にとって、プロテインはタンパク質を手軽に補える方法です。運動後に取り入れることで、回復を意識しやすくなる人もいます。
特に、食が細い人や朝食を軽く済ませがちな人にとっては、効率的な選択になることも。ただし、普段の食事が乱れているままでは、効果を実感しにくい場合があります。
食事を整える派は“土台を作りやすい”
普通の食事を整える方法は、体づくりの基礎。主食・主菜・副菜のバランスを意識することで、タンパク質だけでなく、ビタミンやミネラルも自然と摂取できます。
時間や手間はかかるものの、生活全体を底上げしやすいのが強み。ただし、完璧を求めすぎると負担やストレスが大きくなることもあります。