【STEP３】胸を開く
息を吸いながら反対の腕を天井へ持ち上げます。視線もゆっくり上へ。胸を落とさず、体側が伸びた状態で３〜５呼吸キープ。左右を入れ替えて行いましょう。
▶︎効かせるコツ
「深くねじる」よりも「胸を開いたまま保つ」ことを優先。背中が丸まると、腰まわりは締まりません。呼吸を止めず、背骨を長く保つ意識が、横から見た立体感を引き出します。
腰まわりを細く見せる近道は、背中を“整えること”。１日３回の小さな習慣が、姿勢とシルエットを徐々に変えていきます。ぜひ無理のない範囲で、今日から始めてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※本記事はヨガインストラクター、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に、編集部にて再構成しています ※画像は生成AIにより作成しています