体が重い、肩がこわばる、なんとなくスッキリしない。そんなとき、「毎日少しずつ整えるべき」と言われることもあれば、「時間のある休日にまとめてやれば十分」という声もあります。どちらも正しそうに見えるからこそ迷うもの。では、実際に体が軽くなりやすいのはどちらなのでしょうか。
毎日派は“溜め込まない”
毎日数分でも体を伸ばす人は、こわばりを溜めにくい傾向があります。デスクワークや家事で固まりがちな体を、その日のうちにリセットできるのが強みです。
大きな変化はなくても、小さな違和感を放置しない。この積み重ねが、軽さを保つポイントになります。
休日まとめ派は“深く整えられる”
一方で、休日に時間をとってしっかり整える方法は、深いリセット感を得やすいのがメリット。呼吸を整えながらゆっくり伸ばすことで、全身の緊張がほどける感覚を味わいやすいでしょう。
ただし、平日のこわばりを放置しすぎると、回復に時間がかかることもあります。