下腹ぽっこりの原因は“腹筋の縮こまり”。１日30秒【腹直筋をゆるめる】簡単ストレッチ

▶効かせるコツ

「強く腰を反る」よりも「体の前面をゆるめる」意識が大切。肩がすくまないよう首を長く保ち、腰だけで反らないこと。お腹の奥がじんわり広がれば十分です。

縮こまった腹筋がゆるむだけで、見た目の印象は軽くなります。１日30秒程度のストレッチ習慣を、腰まわりの印象を変える第一歩にしてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※本記事は一般的なトレーニング知見を参考に編集部で再構成しています　※画像は生成AIにより作成しています

🌼座ったままひざを曲げ伸ばしするだけ。１日20回【下腹の凹ませに効く】簡単エクササイズ