大人世代は“量”より“質”に目を向けるべき
40代以降のダイエットでは、「どれだけ歩いたか」という量よりも、「どんな状態で動いているか」という質の方が重要です。姿勢を整えて歩く、短時間でも筋肉を意識する、歩かない日はしっかり休む。もしかすると「毎日１万歩」を続けるより、「週に２日しっかり歩き、他の日は回復に充てる」という意識のほうが、結果につながるかもしれません。
「たくさん動けば痩せる」という単純な図式が当てはまらないのが40代以降の体。もし「歩いているのに変わらない」と感じているなら、量を増やすよりも回復の仕方を整えることから見直してみてもいいかもしれません。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞ ※プライバシーに配慮して、画像は生成AIで作成しています