朝は時間が限られているからこそ、「しっかり食べるべき」という声もあれば、「軽めのほうが体がラク」という人も。どちらも正しそうに思えるから迷うものです。では、実際に午前中の集中力が続きやすいのはどちらなのでしょうか？ここでも重要なのは、量の多さよりも“自分の反応”を知ることです。
朝食をしっかり摂ると“エネルギーが安定しやすい”
主食とタンパク質を含む朝食は、エネルギー源を確保しやすいというメリットがあります。午前中に活動量が多い人にとっては、空腹による集中力低下を防ぎやすくなります。
ただし、食べ過ぎると眠気が出やすいと感じる人も。量よりも内容とバランスがポイントになります。
朝食を軽めに済ませると“胃腸への負担が少ない”
朝にあまり食欲がない人にとって、無理に食べることはかえって不快感につながることも。軽めに済ませることで、体が重くならず、動きやすいと感じる人もいます。
ただし、午前中に強い空腹を感じやすい場合は、途中で間食が増える可能性もあります。