集中力が続くかは“自分に合った量とタイミング”
集中力が安定している人は、量の多さよりも“自分に合うタイミング”を把握しているもの。朝は軽くして、少し早めに間食を入れる人もいれば、朝にしっかり食べて昼まで持たせる人もいます。自分の体がどのパターンで安定するのかを知ることが、午前中の集中力を保つ鍵となるのです。
朝食をしっかり食べることも、軽めに済ませることも、どちらが絶対に正解というわけではありません。午前中の体調や空腹感の出方を観察し、自分に合った形を選ぶようにしてくださいね。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は、食習慣や栄養バランスに関する専門家の一般的な知見を参考に、編集部が構成しています