【STEP３】呼吸でじんわりゆるめる
視線をやや上へ向け、３〜５呼吸キープ。前脚側のヒップ、後ろ脚側の股関節がじんわり伸びる感覚を味わいます。痛みが出るほど深く入る必要はありません。反対側も同様に行いましょう。
▶ 効かせるコツ
“深く曲げる”より“骨盤を立て続ける”ことを優先しましょう。股関節が正しい位置で動き始めると、ヒップラインが自然に引き上がりやすくなります。呼吸を止めないことが印象底上げの鍵です。
股関節が目覚めると、腰まわりとお尻の印象は変わっていきます。１日１セットから、ぜひ無理のない範囲で続けてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事はヨガインストラクター、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に編集部にて再構成しています