体のだるさや不調を感じたとき、「まずはサプリメントで補う」という人もいれば、「基本は食事で整えるべき」と考える人もいるでしょう。どちらも体を整える方法ですが、体調が安定しやすいのはどちらなのでしょうか？ここでも大切なのは流行やイメージではなく、自分の生活の中で無理なく続けられるかどうかです。
サプリメントは“不足を補いやすい”
忙しくて食事が不規則になりがちな人にとって、サプリメントは不足しがちな栄養素を手軽に補える手段です。体調の変化を意識するきっかけにもなります。
ただし、食事内容が乱れたままでは、サプリメントだけで全体を整えるのは難しいことも。あくまで“補助”という位置づけが現実的です。
食事派は“土台を整えやすい”
主食・主菜・副菜のバランスを意識した食事は、栄養素を自然な形で摂取できます。体全体の巡りやリズムを整えやすいのが強みです。
一方で、忙しい日が続くと維持が難しくなるもの。完璧をめざしすぎるとストレスになってしまい、かえって不調の原因になりかねません。