大人世代は回復できる体をつくることが重要
40代・50代のダイエットでは、まず回復できる体をつくることが重要です。就寝時間を30分早めるだけでも、体内リズムは安定しやすくなります。寝る前のスマホ時間を減らし、湯船に浸かって体温を整えてから布団に入る。それだけでも眠りの質は変わります。
ダイエットの停滞感を覚えたら、食事や運動を増やす前に、まず眠れているかどうかを見直すこと。その視点を持つことが、大人世代のダイエットを前進させる鍵になるかもしれません。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：中村チエ（薬剤師）＞ ※プライバシーに配慮して、画像は生成AIで作成しています