【STEP３】脇腹で引き上げる
伸ばした側の脇腹を使う意識で、ゆっくり体を起こします。そのまま反対側へ軽く倒し、縮める動きを加えます。左右10回を目安に、呼吸を止めず行いましょう。
▶︎効かせるコツ
深く倒そうとせず、“脇腹でコントロールする感覚”を優先しましょう。骨盤が傾くと刺激が分散しやすいため、座面に均等に体重を乗せたまま動くことが大切。伸ばす・縮めるを丁寧に行うことで、体側の筋肉が目覚めやすくなります。
体側が伸びやかになると、横から見た印象は自然に変わります。１日１セット、ぜひ習慣化してみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事はパーソナルトレーナーの一般的なトレーニング知見をもとに編集部にて再構成しています