しっかり寝たはずなのに、朝から重たい。休日に長く眠っても、回復した感覚がないといった変化を最近感じていませんか？40代以降は眠りそのものが浅くなりやすいもの。当然、睡眠時間よりも“質”の変化が影響しやすくなります。
深い眠りが減りやすくなる
年齢とともに、深いノンレム睡眠の割合はゆるやかに減少します。その結果、同じ時間寝ても疲労回復の実感が得にくくなるのです。途中で目が覚める、朝早く目が覚めるといった変化も、この影響と考えられます。
自律神経の切り替えが鈍る
仕事や家庭の責任が増える40代は、緊張状態が続きやすい時期。交感神経が優位な状態が続くと、夜になっても体が休息モードに入りにくくなります。眠れているつもりでも、脳が十分に休めていないことがあります。