寝ても疲れが抜けない…。40代以降、“睡眠の質”が変わっていく理由

長く寝るより整える

睡眠時間を増やすことだけが解決策ではありません。寝る前のスマートフォンを控える、入浴で体温をゆるやかに下げる、同じ時間に起きる。基本的な習慣を整えることで、眠りの質は安定しやすくなります。

「体力が落ちた」と感じる背景には、睡眠の質の変化が隠れていることも。40代以降は、睡眠の量より質。これを整える習慣が、疲れにくさを支えてくれます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：中村チエ（薬剤師）＞　※画像は生成AIで作成しています