削るより「整える」方が近道になることも
40代・50代のダイエットでは、極端な制限はかえって遠回りになりがち。主食を完全に抜く、間食をゼロにするのではなく、タンパク質や食物繊維を意識し、質と量を整えること。そして緊張を抜く時間をつくること。深呼吸、湯船、睡眠。小さな積み重ねが夜の食欲を安定させる土台になります。
もし夜に食べてしまうことが続いているなら、それは今の頑張り方が体に合っていないだけ。削る方向から整える方向へ。そこからダイエットの成果も変わっていくはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞ ※プライバシーに配慮して、画像は生成AIで作成しています