悪習慣を“痩せ習慣”に置き換える
ダイエットは「やめること」よりも「置き換えること」が続けやすいコツ。間食のスイーツをナッツやヨーグルトに変える、ただ寝転がってテレビを見ているなら、見ながらや見終わった後にストレッチをするなど。生活の中の小さな習慣を置き換えるだけで、自然に痩せやすい体へと変わります。
水をたっぷり摂って代謝をサポート
代謝や老廃物の排出を促すためには水分補給は欠かせません。野菜や果物からも含め、１日２リットルを目安にこまめに摂取しましょう。水分補給はむくみ予防や美肌効果にもつながり、見た目の印象も大きく変えてくれます。