「運動していること」を公言する
「私はこんな運動をしている」と公言してみましょう。言葉にすると行動を起こすモチベーションになりますし、周囲の目も適度なプレッシャーになってくれます。また、そうして運動を習慣化できれば、「運動しないと気持ち悪い」という感覚に変わっていくでしょう。
運動中は“無心”になって集中する
「ながら運動」だけでなく、時には“運動だけに集中する時間”を作るのもおすすめ。雑念を手放して体を動かすことでストレスが解消され、メンタルも安定していきます。
無理な制限ではなく「続けられる習慣」こそが、太らない体づくりの近道。美しく年を重ねるために、今日からできることを１つ始めてみませんか？＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞