安定している人は“起床時間を固定している”
睡眠の質が安定している人は、寝る時間よりも“起きる時間”を一定に保っている傾向があります。起床時間が固定されると、自然と眠気のタイミングも整いやすくなります。
同じ時間に寝ることも、眠くなってから寝ることも、それぞれに意味があります。ただし、生活リズム全体で見ると、起きる時間を整えることが安定への近道。無理なく続けられる形を見つけることが、睡眠の質を守るポイントです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで制作しています ※本記事は、睡眠習慣や生活リズムに関する専門家の一般的な知見を参考に、編集部が構成しています