“体温・睡眠”への備えも忘れずに
災害時は、環境の変化や緊張状態が続くことで、体温調整の乱れや睡眠の質の低下を感じる人も少なくありません。特に更年期世代は、日常でも体調の揺らぎを抱えていることが多く、非常時にはその影響が強まることも考えられます。
軽量の羽織りやアイマスク、耳栓など、薬以外の“体調サポート”も広い意味での備えのひとつ。無理をしない準備が、心身の安定につながります。
災害時の備えは、特別なことではありません。毎日続けている体調管理を止めないための視点を持つこと。薬やサプリの見直しは、その第一歩になるはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は防災および一般的な健康情報をもとに編集部が再構成しています。服薬や備蓄については必ず医療専門職にご相談ください