朝の「白湯＋軽ストレッチ」で代謝をスイッチオン
朝の過ごし方を少し変えるだけで、痩せ体質に近づけます。
（１）白湯を１杯飲んで内臓を温める
（２）肩回しや前屈など簡単なストレッチで血行を促進
（３）朝日を浴びて自律神経を整える
この３ステップで代謝のスイッチが入り、１日の消費エネルギーが底上げされます。
週１回は“プチリセットデー”で食べ過ぎをリカバリー
食べすぎが気になる週の終わりには、軽めの「調整日」を取り入れて。
・朝は白湯とフルーツ
・昼はスープや雑炊など消化の良いメニュー
・夜は野菜＋たんぱく質中心の軽食
腸を休ませて消化吸収を整えることで、体の巡りも良くなり、むくみの解消にもつながります。