【STEP３】体をゆっくり戻して繰り返す
勢いを使わず、ゆっくり腰を下ろします。10回を目安に行い、反対側も同様に。短時間でも横腹に効く感覚があれば十分です。
▶ 効かせるコツ
“高く上げる”より、体を“一直線に保つ”ことを優先しましょう。骨盤が前後に傾かないよう注意し、肩がすくまないよう床を押し続けること。フォームが整うほど、腰まわりの印象は変わりやすくなります。
続けるほどに腰まわりのシルエットは確実に整っていきます。まずは今日、１セットから始めてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事はピラティストレーナー、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に、編集部にて再構成しています