生活習慣と心を整えることが支えになる
イライラを覚えた時は、無理に感情を抑え込むようにするより、生活習慣と心を整えることが大切。睡眠を安定させる、軽い運動を取り入れる、カフェインやアルコールを控えめにするなど、小さな見直しが気持ちの波を穏やかにします。
感情の波が大きくなったと感じるのは、変化の途中にいる証拠。生活習慣と心を整える方向に目を向けることで、感情の安定につなげていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：中村チエ（薬剤師）＞ ※画像は生成AIで作成しています