ダイエットを始めても、いつの間にか元の生活に戻ってしまう。一方で、特別な根性があるわけでもないのに、自然と習慣化できている人もいます。この違いは、意志の強さではありません。始め方と続け方に差があるんです。
最初から“理想形”をめざしていない？
毎日運動、完璧な食事管理。最初から理想を追うほど、負担やストレスは大きくなります。自然に習慣にできる人は、初めはハードルを極端に下げているもの。５分だけ、ひとつだけ。それらを積み重ねていっているだけに過ぎません。
できなかったことに落ち込んでいない？
決めたことを１日できなかっただけで「自分は続けられない人」と落ち込んでいませんか？その思考が習慣を止める原因。ダイエットを習慣化できる人は、できない日も想定内にしています。１日できなくても「翌日に戻せばOK」というマインドです。