大人世代のダイエットに必要なのは“安定感”
代謝はスイッチのように急激に上げるものではありません。安定した睡眠、適度な筋肉刺激、無理のない食事。地味に見える基本が、代謝を支える土台になります。
汗をかくことが悪いわけではありません。ただ、それだけに期待しすぎないこと。思うように成果が上がらずに「もっと頑張らなきゃ」と焦る前に、生活習慣や体調が安定しているかを確認することが大人世代のダイエットには必要なのです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：中村チエ（薬剤師）＞ ※プライバシーに配慮して、画像は生成AIで作成しています