「腸を整えれば、自然に痩せると思っていました」と話すのは、都内在住のNさん（49歳・事務職）。40代に入り、体重は大きく増えていないのに、ウエストまわりの変化が気になり始めました。そこで取り組んだのが“腸活ダイエット”です。
毎朝ヨーグルトにグラノーラを加え、昼は発酵食品を意識。夜はキムチや味噌汁を欠かさず、腸活サプリも取り入れたそう。便通は確かに整い、「体の中がきれいになっている感覚」があったといいますが、数か月続けても体型はほとんど変わらなかったと言います。
「腸活＝脂肪が減る」ではない
腸内環境を整えることは健康にとって大切です。ただし、それだけで脂肪が直接減るわけではありません。
Nさんの場合、ヨーグルトや発酵食品に加え、ドライフルーツや甘酒なども積極的に取り入れていました。「体にいいものだから大丈夫」という安心感から、量への意識が薄れていたのです。気づけば糖質量は以前より増え、総摂取カロリーも上がっていたと言います。
“健康に良い”が落とし穴になることも
40代以降は基礎代謝が穏やかに下がりやすい時期。若い頃と同じ感覚で「体にいいもの」を増やせば、その分は蓄積に回りやすくなります。
さらに、腸活食品の中には糖分を多く含むものもあります。善玉菌を意識するあまり、血糖値の変動が大きくなっていた可能性も否定できません。