大人世代の腸活は“引き算も必要”
腸活をやめる必要はありません。ただし、足し算ばかりではなく、全体の食事バランスを見ることが重要です。発酵食品は１日１〜２品で十分。食物繊維は野菜や海藻から自然に摂る。そして睡眠やストレス管理も、腸内環境に影響します。「腸内環境を整えれば痩せる」という単純な図式から離れたとき、Nさんのダイエットはようやく上向き始めたそうです。
大人世代のダイエットは、ひとつの正解に依存してしまわないこと。それが遠回りを防ぐ一番の鍵になります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞ ※プライバシーに配慮して、画像は生成AIで作成しています