「もういいや」と思った瞬間こそ“整え直す”タイミング
40代・50代のダイエットは、若い頃の短期集中型とは違います。外食や甘いものを完全に排除するよりも、揺れを前提に続けることが大切です。食べすぎた日は翌日を軽めに整える。運動できない日は体を休める。できなかったことではなく、続いている部分に目を向ける。完璧をめざすほど揺れは大きくなります。大切なのは「崩れても戻れる」ことです。
「もういいや」と思った瞬間こそ、やめ時ではなく、整え直すタイミングと捉えましょう。ゼロか100ではなく、80点を積み重ねていく。その方が体は徐々に応えてくれるはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞ ※プライバシーに配慮して、画像は生成AIで作成しています