▶ 効かせるコツ
大切なのは、腕よりも“お腹”。動作中は常にお腹を薄く保ち、体幹を安定させましょう。ひじの位置が前後にブレないよう支える手で軽く固定すると、二の腕だけでなく肩・背中まで連動しやすくなります。なお、やりすぎは逆効果。肩に力が入りすぎると首まわりが張ってしまうこともあるため、丁寧な動きを優先してください。
上半身の印象は姿勢と腕肩まわりのラインが整うだけで変わります。服をきれいに着こなすためにも、まずは無理のない範囲で続けてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※本記事はピラティストレーナー等の一般的知見を参考に編集部で構成しています