ダイエットは“自分基準”で整える
ダイエットで大切なのは、誰かの正解をなぞることではなく、自分の生活に合わせて調整すること。例えば、夜の主食を完全に抜くのではなく量を減らす。毎日運動するのではなく週２〜３回にする。このように、自分が無理なく続けられるかを基準にするのです。
その後、Pさんはやり方を少し見直しました。夜は少量の主食を残し、運動は週２回に変更。すると空腹感は落ち着き、過食は減り、体重はゆるやかに動き始めました。
誰かの成功例はヒントにはなります。でも、そのままが自分にとって正解とはなりません。「あの人と同じ」よりも、「今の私に合うかどうか」という視点を持てるかが、ダイエットの結果を左右するのです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：中村チエ（薬剤師）＞ ※プライバシーに配慮して、画像は生成AIで作成しています