「若い頃から太りやすい体質なんです」と、どこか決まり文句のように話してくれたのは、都内在住のRさん（49歳・パート勤務）。食事を減らす、ウォーキングを始める、糖質制限をするなど、20代から何度もダイエットに挑戦してきました。そのたびに最初は少し体重が落ちますが、数週間で停滞。すると「やっぱり私は痩せにくい体質なんだ」と結論づけてやめてしまう。そして体重が気になり始めると、また同じことを始める。その繰り返しでした。
「体質だから」を言い訳に使っていませんか？
確かに体質の差はあります。筋肉のつきやすさや脂肪のつき方、基礎代謝の個人差は否定できません。ただ、Rさんの生活を振り返ると、体質以外の変化も見えてきました。40代に入ってから運動量は減り、座っている時間が増え、夕食後に甘いものを食べる習慣が定着。睡眠時間も不規則になっていました。
それでも「体質だから」と思っていたため、生活の積み重ねに目を向けることはほとんどなかったといいます。体質という言葉が、行動を止める理由になっていたのです。
思い込みはダイエットの“壁”になる
「どうせ無理」という前提があると、少しの停滞がすぐに“証拠”になります。Rさんも２〜３週間で変化が見えないと、「ほらやっぱり」と自分に言い聞かせていました。
体が変わるには時間が必要なのに、その時間を待つ前に諦めてしまう。結果として、毎回“途中で終わるダイエット”になっていたのです。