大人世代は“食事内容を整える”ことを意識
40代・50代の食事で意識したいのは、「量を削る」ことよりも「内容を整える」ことです。主食をゼロにするのではなく量を調整する、脂質を抑える代わりにタンパク質を確保する、食べる順番や噛む回数を意識するなど、必要な栄養を守りながら負担を軽くする視点が重要になります。
夕食だけを極端に削るよりも、１日全体の食生活を見直した方が、結果につながりやすくなります。大人世代ほどダイエットは“整え方の積み重ね”が鍵になるのです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞ ※画像は生成AIで作成しています