【STEP３】体側を伸ばす
上げた腕の反対側へ、ゆっくり体を倒します。下側のウエストを潰さず、斜め上へ長く伸び続けるイメージで。呼吸を止めずに３〜５呼吸（約30秒）キープ。反対側も同様に行います。
▶︎効かせるコツ
“深く倒す”よりも“長く伸びる”ことを優先してください。体側に空間をつくるように呼吸を続けると、縮こまっていた腹部と背中が自然にゆるみます。腕の高さよりも、背面が伸びている感覚を大切にしましょう。
鍛える前に整える。それだけで横から見た印象は変わります。猫背がゆるみ、腰まわりに余裕が生まれると、シルエットは自然と軽くなるもの。１日１セット、呼吸とともに続けてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事はヨガインストラクターなどの一般的な知見を参考に編集部にて再構成しています