安定する人は“極端にしない”
体重が安定している人に共通するのは、糖質そのものを敵にしない姿勢。摂取量やタイミングを調整しつつ、タンパク質や食物繊維を確保しています。単一栄養素だけに注目するより、全体のバランスを整えるほうが体は安定しやすいからです。
糖質を極端に減らすことも、夜だけ控えることも、どちらが絶対に正解というわけではありません。ただし、体重が安定しやすいのは“続けられる強度”を選んでいる人。短期の変化より、長期での設計を優先しましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞ ※ 画像は生成AIで作成しています