大人世代は“やめる”ではなく“足す発想”を
サラダをやめる必要はありません。むしろ、上手に活用すれば強い味方になります。意識したいのは「減らす」よりも「足す」視点。鶏むね肉やゆで卵、豆腐、ツナ、豆類などを組み合わせることで、タンパク質を確保しながら満足感も高まります。
40代・50代のダイエットは体の土台を守ることも大切。サラダ中心の安心感に頼るのではなく、栄養バランス全体を見直すことが、結果を出す近道になるのかもしれません。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞ ※画像は生成AIで作成しています