“変化”より“ルーティン化”が体を整える
ダイエットというと、メニューを工夫したり流行を追ったりしがち。でも、毎朝ほぼ同じ食事内容を摂ることで、体はリズムを覚えます。そして食欲が安定すれば、余計な間食や衝動的な食事も減りやすくなるのです。
安易に食べる量を減らす前に、まずは栄養バランスの取れた朝食メニューを固定してみる。それだけでも、体はきちんと反応してくれるでしょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞ ※本記事の画像は生成AIで作成しています