▶︎効かせるコツ
深く倒すよりも、「骨盤を立て続ける」ことを優先してください。腰を反らせると腸腰筋に届きません。下腹を薄く保ち、縦に伸びる意識を持つことで、腰まわりのラインが整いやすくなります。
腸腰筋がゆるむと骨盤が整い、横から見たシルエットが自然に変わります。立ち姿は見た目印象を左右するので、１日１セットから無理のない範囲で続けてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIにより作成しています ※本記事はストレッチトレーナー、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に編集部にて構成しています