以前はほとんどなかったのに、最近は夜中に突然ふくらはぎがつる。伸びをした瞬間に強い痛みが走るといった変化を感じていませんか？40代以降は、筋肉の状態や体内環境が少しずつ変わりやすい時期です。
筋肉量はゆるやかに減少する
年齢とともに筋肉量は徐々に減少します。特に下半身の筋肉は影響を受けやすく、筋肉の柔軟性や持久力が低下する傾向が。筋肉が疲労しやすくなると、夜間のけいれんが起こりやすくなることがあります。
水分とミネラルのバランスが崩れる
発汗や水分不足に加え、カリウムやマグネシウムなどの電解質バランスが乱れると、筋肉は過敏に反応しやすくなります。40代以降は体内の調整機能もゆるやかに変化するため、脱水や冷えの影響を受けやすくなることもあるのです。