「炭水化物は悪者」は本当？40代・50代が見直したい“主食との付き合い方”

大人世代は“減らすより整える”視点で

40代・50代の食事では、極端な制限よりも安定したバランスが重要。主食を完全に抜くのではなく、量を調整しながらタンパク質や野菜と組み合わせる。その方が体調や食欲のリズムも整いやすくなります。

ダイエットは短期間の我慢ではなく、日常の習慣の積み重ね。主食を敵にするのではなく、体に合った形で付き合うという視点が、無理のない体重管理につながっていくはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞