▶︎効かせるコツ
上半身を引き上げるときは、あごを軽く引いた状態を保つことがポイント。首を反らせすぎると腰に負担がかかりやすくなります。胸を前へ広げるイメージで、背中から体幹を使って持ち上げましょう。
お腹を引き締めたいときこそ、まず姿勢を整えること。背中が伸びて胸が開くと、上半身の印象は自然とすっきりして見えます。１日１分からでも十分。無理のない範囲で続けて、姿勢とシルエットの変化を感じてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事はピラティストレーナー、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に、編集部にて再構成しています