食品表示より“食事全体のバランス”を意識する
糖質オフ食品を避ける必要はありません。むしろ外食や間食の場面では、うまく取り入れることで食事管理の助けになることもあります。ただし、食品表示だけを基準にするのではなく、食事全体のバランスを見ることが大切。主食、タンパク質、野菜を基本にしながら、その中で糖質オフ食品を取り入れるようにするだけで、食事は安定しやすくなるはずです。
40代・50代のダイエットは特定の食品に頼るよりも、日々の食事全体を整えることが結果につながりやすいもの。糖質オフという言葉は、あくまで食事管理の“目安の一つ”として捉えるようにしていきましょうね。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞ ※画像は生成AIで作成しています