体型の変化を左右するのは“栄養バランス”
実際のダイエットでは、「食事量を減らす」「タンパク質を増やす」という二択というよりも、栄養バランスを整えることが重要。例えば主食・主菜・副菜のバランスを意識しながら、タンパク質をやや多めに取り入れる方法です。こうした食事の整え方を続けることで、体重の変化だけでなく体型の変化も感じやすくなるとされています。
どちらのアプローチも決して間違ってはいませんが、極端な方法は続けにくくなることも。ぜひ自分に合った無理のない食事の整え方を見つけることで、体型の変化につなげていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は、栄養学およびダイエットに関する一般的な知見を参考に、監修者とともに編集部が構成しています